23:28 

Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)

yogastyle
Сообщество, посвященное Йоге в целом и Айенгара-Йоге в частности.
Практика Сурья Намаскар (приветствие Солнцу) предназначена для того, чтобы вы пропитались этой энергией Солнца. Сурья Намаскар - очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. И в то же время, она является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат - к расширению сознания.



Комплекс состоит из 12 поз. Очередность упражнений по часовой стрелке:

читать дальше

Перед практикой:

читать дальше

Эти двенадцать упражнений являются первым циклом практики "Приветствие Солнцу". Затем следует повторить упражнения, начиная с первого, но в позах 4 и 10 поменять ноги с правой на левую. Полный комплекс состоит из 24 упражнений. Если вам тяжело делать 24 упражнения сразу, может после выполнения первого цикла сделать перерыв. Все движения в этой практике йоги выполняются медленно, плавно и осознанно. Дыхание спокойное. Вы должны чувствовать себя комфортно. Не допускайте перенапряжения и сильной боли.

@темы: практика, картинки, асана

URL
   

Yoga. The way of life

главная